Plus de 100 raisons d'arrêter de fumer
Le tabac cause 8 millions de décès chaque année. Les fumeurs sont plus susceptibles de développer une COVID-19 grave que les non fumeurs. Arrêter de fumer peut être difficile, mais il y a beaucoup de raisons d'arrêter. Les bénéfices du sevrage tabagique sont presque immédiats.
Conseils rapides pour réduire vos envies
Retardez le moment de la consommation Retardez le plus longtemps possible avant de céder à votre envie.
Respiration profonde. Prenez 10 respirations profondes pour vous détendre de l'intérieur jusqu'à ce que l'envie passe.
Buvez de l'eau. Boire de l’eau est une alternative saine au fait de mettre une cigarette en bouche.
Faites autre chose pour vous distraire. Prenez une douche, lisez, promenez-vous, écoutez de la musique !
Conseils succincts pour le sevrage tabagique
Les consommateurs de tabac ont 84 % de chances supplémentaires d'arrêter de fumer avec succès lorsqu'ils reçoivent les conseils intensifs d'un médecin. Accédez à la formation en ligne pour les prestataires de soins primaires afin de dispenser de brèves interventions de sevrage tabagique.
Lignes téléphoniques gratuites pour le sevrage tabagique
Des lignes téléphoniques gratuites sont disponibles dans de nombreux pays à travers le monde, où les appelants peuvent recevoir des conseils de spécialistes du sevrage tabagique formés (conseillers).
Assistance par SMS
Le Quit Challenge de l’OMS est désormais disponible sur WhatsApp et Facebook pour donner les meilleurs conseils sur la manière d'arrêter de fumer en cette période difficile. Rejoignez des personnes du monde entier dans le cadre du Défi sur 14 jours pour arrêter de consommer du tabac sous toutes ses formes.
Applications mobiles
Quit Genius
Vaincre les addictions sur votre lieu de travail. Luttez contre les addictions à la nicotine, à l'alcool et aux opioïdes grâce à un programme dynamique. Quit Genius est la première clinique numérique au monde dédiée aux addictions multiples.
Arrêtezmaintenant !
Arrêtezmaintenant ! La communauté QuitNow! facilite l’arrêt du tabac. Arrêter de fumer est plus facile en étant accompagné(e) par des personnes qui partagent vos expériences. Avec chaque réalisation que vous conquérez, arrêter de fumer est plus proche. Soyez fier de votre réussite et partagez-la avec vos amis.
Florence, agent de santé numérique de l’OMS
Rencontrez Florence, agent de santé numérique de l'OMS, pour vous aider à arrêter de fumer. Après une brève conversation par vidéo ou par SMS, Florence peut vous aider à renforcer votre confiance pour arrêter de fumer, faire un plan et recommander des services gratuits ou des applications.
Allen Carr's Easyway
À l’occasion de la campagne mondiale de cette année pour la Journée mondiale sans tabac 2021, Easyway d’Allen Carr offre, par l’intermédiaire de l’OMS, un soutien au sevrage tabagique à 9500 agents de première ligne et consommateurs de tabac dans 14 pays répartis dans six régions, par le biais de séminaires de groupe en ligne et de programmes vidéo en ligne. La méthode cliniquement prouvée se concentre sur la prise en charge de la partie psychologique de la dépendance tabagique sans nécessiter de thérapie de substitution nicotinique.