أكثر من 100 سبب للإقلاع عن تعاطي التبغ
يتسبب التبغ في وفاة 8 ملايين متعاطٍ كل عام. ويعتبر المدخنون أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأعراض حادة لمرض كوفيد-19 مقارنة بغير المدخنين. ورغم ما قد يُشكله الإقلاع عن التبغ من تحدٍ، فإن هناك أسبابًا كثيرة تستدعي الإقلاع عنه. فوائد الإقلاع عن التبغ شبه فورية.
نصائح سريعة للحد من شراهتك للتبغ
التأجيل:قم بتأجيل التعاطي لأطول فترة ممكنة قبل أن تستسلم لرغبتك الملحة.
التنفس العميق:خذ 10 أنفاس عميقة لتسترخي من الداخل إلى أن تمر الرغبة الملحة.
شرب الماء:يعتبر شرب الماء بديلًا صحيًا عن وضع سيجارة في فمك.
قم بشيء آخر لتُلهي نفسك. استحم أو اقرأ أو اذهب في نزهة أو استمع إلى الموسيقى!
نصيحة سريعة للإقلاع عن تعاطي التبغ
يزيد احتمال نجاح الإقلاع عن تعاطي التبغ لدى متعاطي التبغ بنسبة 84% عندما يتلقى نصائح مكثفة من الطبيب. اطلع على التدريب الإلكتروني الذي يتيحه مقدمو الرعاية الأولية من أجل تقديم تدخلات سريعة للإقلاع عن تعاطي التبغ.
خطوط الإقلاع المجانية
توجد خطوط هاتفية مجانية للإقلاع في العديد من البلدان في جميع أنحاء العالم، حيث يمكن للمتصلين تلقي المشورة من أخصائيي الإقلاع المدربين (مستشاري خط الإقلاع).
الدعم عبر الرسائل النصية
يُتاح الآن تحدي الإقلاع عن التبغ الصادر عن المنظمة على تطبيق واتسآب وعلى صفحة فيسبوك لتقديم أفضل النصائح حول كيفية الإقلاع عن تعاطي التبغ خلال هذه الفترة العصيبة. انضم إلى أُناسٍ وفدوا إلى الموقع الإلكتروني من جميع أنحاء العالم لتنفيذ تحدي الإقلاع عن تعاطي التبغ لمدة 14 يومًا في سبيل التحرر من تعاطي التبغ في أي شكل من أشكاله.
تطبيقات الهواتف الجوالة
Quit Genius
اقهر جميع أشكال الإدمان في مكان عملك. وعالج حالات إدمان النيكوتين والكحول والأفيون من خلال برنامج ديناميكي واحد. تعد عيادة Quit Genius أول عيادة رقمية في العالم تعتمد على التكنولوجيا لعلاج مختلف حالات الإدمان.
QuitNow!
الإقلاع عن التدخين أصبح سهلًا مع مجتمع الإقلاع عن التدخين QuitNow! فالإقلاع عن التدخين يكون أسهل برفقة أشخاص يشاركونك تجاربك. ومع كل إنجاز تحققه، يصبح الإقلاع عن التدخين أقرب. فكن فخورًا بإنجازك وشاركه مع أصدقائك.
فلورنس، هي أخصائية الصحة الرقمية بمنظمة الصحة العالمية
قابل فلورنس، أخصائية الصحة الرقمية بالمنظمة لتساعدك على الإقلاع عن تعاطي التبغ. بعد محادثة قصيرة عبر الفيديو أو الرسائل النصية، تستطيع فلورنس مساعدتك على بناء ثقتك للإقلاع عن التدخين، ووضع خطة لذلك، وتوصيتك بخطوط الإقلاع أو التطبيقات المجانية.
برنامج Easyway لألين كار
في إطار الحملة العالمية لليوم العالمي للامتناع عن تعاطي التبغ لعام 2021 التي تستمر طوال هذا العام، يُقدِّم برنامج "Easyway" الذي أطلقه ألين كار، من خلال منظمة الصحة العالمية، دعمًا مجانيًا للإقلاع عن التبغ لعدد 9500 عاملٍ من العاملين في الخطوط الأمامية ومتعاطي التبغ في 14 بلدًا في الأقاليم الستة، وذلك من خلال ندوات وبرامج فيديو مباشرة تُنظَّم عبر شبكة الإنترنت. وتركز هذه الطريقة المثبتة سريريًا على معالجة الجانب النفسي من الاعتماد على التبغ دون الحاجة إلى أي علاج ببدائل النيكوتين.