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Boîte à outils pour arrêter de fumer
Plus de 100 raisons d'arrêter de fumer
Le tabac cause 8 millions de décès chaque année. Les fumeurs sont plus susceptibles de développer une COVID-19 grave que les non fumeurs. Arrêter de fumer peut être difficile, mais il y a beaucoup de raisons d'arrêter. Les bénéfices du sevrage tabagique sont presque immédiats.
Conseils rapides pour réduire vos envies
Retardez le moment de la consommation Retardez le plus longtemps possible avant de céder à votre envie.
Respiration profonde. Prenez 10 respirations profondes pour vous détendre de l'intérieur jusqu'à ce que l'envie passe.
Buvez de l'eau. Boire de l’eau est une alternative saine au fait de mettre une cigarette en bouche.
Faites autre chose pour vous distraire. Prenez une douche, lisez, promenez-vous, écoutez de la musique !
Conseils succincts pour le sevrage tabagique
Les consommateurs de tabac ont 84 % de chances supplémentaires d'arrêter de fumer avec succès lorsqu'ils reçoivent les conseils intensifs d'un médecin. Accédez à la formation en ligne pour les prestataires de soins primaires afin de dispenser de brèves interventions de sevrage tabagique.
Lignes téléphoniques gratuites pour le sevrage tabagique
Des lignes téléphoniques gratuites sont disponibles dans de nombreux pays à travers le monde, où les appelants peuvent recevoir des conseils de spécialistes du sevrage tabagique formés (conseillers).
Assistance par SMS
Le Quit Challenge de l’OMS est désormais disponible sur WhatsApp et Facebook pour donner les meilleurs conseils sur la manière d'arrêter de fumer en cette période difficile. Rejoignez des personnes du monde entier dans le cadre du Défi sur 14 jours pour arrêter de consommer du tabac sous toutes ses formes.
Applications mobiles
Quit Genius
Vaincre les addictions sur votre lieu de travail. Luttez contre les addictions à la nicotine, à l'alcool et aux opioïdes grâce à un programme dynamique. Quit Genius est la première clinique numérique au monde dédiée aux addictions multiples.
Arrêtezmaintenant !
Arrêtezmaintenant ! La communauté QuitNow! facilite l’arrêt du tabac. Arrêter de fumer est plus facile en étant accompagné(e) par des personnes qui partagent vos expériences. Avec chaque réalisation que vous conquérez, arrêter de fumer est plus proche. Soyez fier de votre réussite et partagez-la avec vos amis.
Florence, agent de santé numérique de l’OMS
Rencontrez Florence, agent de santé numérique de l'OMS, pour vous aider à arrêter de fumer. Après une brève conversation par vidéo ou par SMS, Florence peut vous aider à renforcer votre confiance pour arrêter de fumer, faire un plan et recommander des services gratuits ou des applications.
Allen Carr's Easyway
À l’occasion de la campagne mondiale de cette année pour la Journée mondiale sans tabac 2021, Easyway d’Allen Carr offre, par l’intermédiaire de l’OMS, un soutien au sevrage tabagique à 9500 agents de première ligne et consommateurs de tabac dans 14 pays répartis dans six régions, par le biais de séminaires de groupe en ligne et de programmes vidéo en ligne. La méthode cliniquement prouvée se concentre sur la prise en charge de la partie psychologique de la dépendance tabagique sans nécessiter de thérapie de substitution nicotinique.
Matériels de la campagne
#CommitToQuit
Le 8 décembre 2020, l’OMS a lancé une campagne mondiale d’une durée d’un an pour la Journée mondiale sans tabac 2021 – « S’engager à renoncer au tabac ». Le nouveau programme Quit Challenge de l’OMS sur WhatsApp et la publication « More than 100 reasons to quit tobacco » ont été rendus publics ce jour-là pour marquer le début de la campagne.
La pandémie de COVID-19 a amené des millions de consommateurs de tabac à dire qu'ils voulaient arrêter de fumer. La campagne soutiendra au moins 100 millions de personnes qui essaient de renoncer au tabac par le biais de communautés de fumeurs. « S'engager à arrêter de fumer » contribuera à créer des environnements plus sains qui sont propices à l'arrêt du tabac en menant des politiques solides de sevrage tabagique, en élargissant l'accès aux services de sevrage tabagique, en faisant mieux connaître les tactiques de l'industrie du tabac et en donnant aux consommateurs de tabac les moyens de mener des tentatives de sevrage avec succès grâce à des initiatives « Quit & win» (arrêter & gagner).
Avec ses partenaires, l’OMS crée et développe des communautés numériques où les gens peuvent trouver le soutien social dont ils ont besoin pour arrêter de fumer. Arrêter de fumer est un défi, surtout avec le stress social et économique supplémentaire qui résulte de la pandémie. Dans le monde entier, près de 780 millions de personnes affirment qu’elles veulent arrêter de fumer, mais 30 % seulement ont accès aux outils pouvant les aider à y parvenir.
En collaboration avec les partenaires, l'OMS fournit aux populations les outils et les ressources dont elles ont besoin pour réussir leur tentative d'arrêt du tabac.
Message du Directeur régional Dr Ahmed Al-Mandhari
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Que peuvent faire les assurances maladie pour le sevrage tabagique ?
10 mars 2021 | Découvrez le rôle clé des assurances maladie dans le sevrage tabagique et comment les professionnels de la santé peuvent s'engager davantage.
Bénéfices du sevrage tabagique
